轉眼間，ZEPRO RUN城市路跑-台中后里場即將到來，不過不用擔心，本篇為跑者們列出出賽前要點：路跑裝備選擇、跑前飲食、跑姿練習，讓各位參加的跑友們身心都充滿自信。

1. 裝備選擇

下面列出的裝備是一定要有的！這些裝備的功能都可以讓運動表現更好、更安全！

• 頭部：慢跑帽

透氣、親膚很重要！跑帽材質要輕薄、有透氣孔最佳；帽簷長、遮陽範圍才會廣。

• 身體：跑衣

跑衣的吸濕透氣排汗性布料非常重要，如果不能快速排汗就容易有摩擦水泡，

• 下著：跑褲

挑選質料滑順、透氣、有彈性的為佳，車縫處當然也是越少越好，可減少被車縫處磨破皮的機率。

• 腳部：慢跑襪

慢跑襪是最常被忽視的小地方，慢跑襪能緩和落地衝擊所造成得磨擦熱能；另外穩定腳踝也是跑襪的重點，好的襪帶給您舒適的跑感，選錯襪子會讓你跑不下去！

• 腳部：跑鞋

選擇跑鞋時，能讓自己跑得最舒服、最適合自己，才是真正好鞋！

1. 選擇適合自已足弓的跑鞋，足弓就是腳掌踩在平面時自然形成的弧度，每個人的足弓弧度都不同。因此挑選跑鞋時也要考慮到足弓弧度，才能支撐及保護雙腳。
2. 新手可以嘗試避震較好的鞋款。可將慢跑道路上一些過度的力量與衝擊適度的反彈，並減少肌肉的傷害及足部膝蓋的壓力。